Questo tipo di ginnastica ha il vantaggio di aumentare la forza muscolare senza creare un
eccesso di massa muscolare: si ottiene in questo modo un corpo più longilineo e tonificato,
con gambe snelle e addominali piatti.
Il punto cardine del metodo è proprio la tonificazione e il rinforzo del Power House,
cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei,
gli adduttori e la zona lombare.
Con gli esercizi del pilates si prende piena coscienza del proprio corpo, si
impara a respirare
in maniera corretta e
si ottiene una maggiore capacità di coordinamento fisico e mentale.
Chi pratica regolarmente il pilates percepisce cambiamenti
in poche settimane che si avvertono nella vita di tutti i giorni, ma questo sport aiuta
anche lo stato di salute, contribuendo a correggere le cattive
abitudini e lo stile di vita: dal miglioramento della postura a una maggiore elasticità muscolare e abilità articolare fino al miglioramento della
capacità cardiovascolare e respiratoria.
Oltre a questi
importanti benefici a livello fisico, il pilates rappresenta un ottimo modo per
agire sullo stato interiore in quanto con la distensione muscolare contribuisce
a diminuire la tensione e la stanchezza, intervenendo sui
problemi legati allo stress. Quello che ne
deriva è una migliore gestione delle ansie e una più profonda capacità di
controllo di sé, che si traduce nella vita di tutti i giorni in una vita interiore più equilibrata e rilassata.
